本気でやるとプチ地獄だった・・・

そういえばビリーズブートキャンプエリートにDVD８枚組みてのが出てる
ようですが偽物とかなんとかネットで言われてます。８枚もいらーん（笑）
何が入ってるんでしょうね、気になります（○￣ ～ ￣○；）

そうそう正規のエリートにも日本語吹き替え版でてますね～あれはいいかも。
主のは米国版だけどビリーの言ってる事は少し英語できればなんとなくわかるかと。
てか逆にちょっとした英語の勉強にもなりました（笑）

では主的ビリキャンエリーとの付き合い方。

その①　まずまったくの初心者はビリーバンドを使ってはならない！なぜなら一日目で
やめたくなる人もいるからである。

言っちゃいますがビリーはダイエットプログラムというより筋力アップトレーニングに
限りなく近い気がします。
初心者はまず慣れることから始めましょう。負荷をかけるのはそれから。

その②　ＤＩＳＫ２には絶対に手をつけてはならない！！ダメ！絶対！飲酒運転（笑）
ダメですよ～絶対にやろうとしないで下さい。
なぜならDISK2には・・・・・魔物が棲んでいる！！(マジ)

あなたが初心者で尚且つビリーバンドで挑もうものなら魔物に喰われるでしょう・・・・
そしてあなたはこう思います・・・・・俺にこんなのできるわけねぇ・・・・もうやめようかな・・・・
モチベーション一気に下がる人続出かと思います（;￣ー￣A

そしてシェリーら生徒に向かって、君ら何者？（笑）同じ人間だよね？(爆)と吐き捨てる
事でしょう(；´Д`A圧倒されますよ。
二日目で断念して脱隊なんてならないようにしましょう。

とにかくあなたが意思の弱い人間ならば一発で崩してかかるほどの恐ろしいプログラム
です。どうしてもやるならビリーバンドは無しでやっていただきたい。
ビリーバンド有り・・・・ｅｘｔｒａHard。ビリーバンド無し・・・・ｖｅｒｙEasyです(爆)
ダイエットはやり始めた時のモチベーションを保つのがもっとも大事です。
なので無理はしないようにしましょう。

主はＤＩＳＫ１と3はもうかなり楽々できるようになって驚いてますがＤＩＳＫ２だけは
全然ダメです・・・・完璧にはとても付いていけない

要求される腕の筋力、足の筋力が全然足りてないからだと思います。
腕とか普通の人より筋肉が付きにくいんです、主の体質は(泣)
でもビリーやり出した初めの頃よりはけっこう付いたと感じています。
腹筋とかは普通に付くんでＤＩＳＫ３なんかはかなり楽にできるんですけどね( ﾉД`)

ほんとシェリーら生徒はすごいわ・・・・だってさ唯でさえきついのにビリーバンドにさらに負荷掛けてやってますからね(((( ；ﾟДﾟ)))
ＤＩＳＫ３では「アァーッッ！！」てきつそうな声出すのになぜか
一番きついＤＩＳＫ２ではほとんど限界の素振り見せないんだもん（笑）
逆にDISK3はわりと楽にできてしまう自分・・・・・シェリーめ演技しやがって(爆)



その③　慣れてきたらビリーバンド使いつつ、DISK1と3をセットで一日一回必ず行う！！
でました（笑）これが一ヶ月におよそ４キロは落とせる秘訣です（笑）
とはいえ個人差があります、太ってる人ほど確実に減量できます。
それに仕事で動いてるか動いてないかなどもありますが大なり小なり必ず結果はでます。

でも注意があります、かなり疲れる！（苦笑）これは短期集中型です。
意志の弱い人や体力的に無理な人はやめといた方がいいです(^_^;)
俺は絶対に海賊王になる！！ってくらいの某漫画の主人公くらいの意思で
絶対やせてやるんじゃー！の心意気を持った人におすすめ（笑）

今年は娘を海水浴デビュー（笑）させてやりたいので保護者の主も当然海に行く
わけだ・・・・いやただ個人的に海が好きなだけという説もあるが・・・・・
こんなだらしない体で人前に出るのは恥ずかしい、まだそういうお年頃(*´ｪ`*)
時間があまりねぇ～さぁ自分を追い込むんだ！目指せ夏男！という主の経緯(爆)

そしてこのやり方のもう一つの注意点は・・・・・筋肉がたぶん落ちる！
主も脂肪はかなり落ちたのだが体組織計を見ると本気モード突入前より筋肉もけっこう落ちた。
なぜ筋肉が落ちたのか・・・・・恐らく考えられる事はこうだ。

超回復っていう現象があってこれは傷ついた筋肉が回復しようとする時に
元の筋肉よりさらにパワーアップして太くなり回復する現象なのですがこれが
今回ではちょいとやっかいなのだ。

超回復させるには筋肉を充分に休ませなければいけないのです。
筋肉が完全に回復してないうちに筋肉に強い負荷を掛けてしまうと・・・・・筋肉が
回復できず逆に元の筋肉よりも痩せていってしまうのです

まず筋肉があまり付いてない、例えばＤＩＳＫ３で要求される筋力に届いていない状態。
つまりＤＩＳＫ３のプログラムするのにいっぱいいっぱいな状態で毎日休まず行うと
筋肉は回復できず落ちていくというカラクリだと思います。
筋肉痛なった時は休んだ方が無難です。無理押しでやっちゃった・・・・ＯＴＺ

というわけでダイエットと筋トレは両立するのはけっこう難しいんですよね。
ビリーの場合それがハッキリ表れると思います。

筋力下げたくないなら先に筋トレをして楽にできる状態にしてからダイエットをするか
ビリーバンドを使わず筋肉に負荷をかけないでやる方がいいかもしれません。

でも筋肉に負荷かけた方が消費カロリーがあがるんですよね・・・・・難しい。
短期で筋肉保ちつつビリーで痩せるのはちと無理があるかもしれませんね。
ちなみに落ちた筋肉は腕だと思う。ＤＩＳＫ3は腕に来るから。

別に短期というのに拘らないのであれば休みつつ筋肉つけて痩せる事も可能ですが
これは痩せるのに時間かかっちゃいますね。
ダイエットは有酸素運動で筋トレは無酸素運動と言われてるので対立するわけだ。


主が思うに筋トレは質！ダイエットは量だと思っています。
筋トレは短時間で筋肉に強い負荷かけてやって後は完全に回復するまで休養。
ＤＩＳＫ２やって二日くらい休みとる感じが今の主には一番最適な筋トレだと思う。

とりあえず主は筋肉は後回しでダイエットを徹底的にすることにしました。
それとＤＩＳＫ１から３に移行する時はなるべく時間を空けずに５分くらいの休憩とった
らすぐにやりましょう！

なぜならＤＩＳＫ１やった体が脂肪を燃やすのにバッチリのコンディションになってる
からです、このまま続けて３の腹筋プログラムに移行する事によりお腹周りの脂肪を
さらに効率よく燃やす事ができます
下手に長く休むと動きたくなくなるし体がクールダウンしちゃうと脂肪燃焼効果も落ちます
からね(^_^;)

さらにさらに自分を追い込みましょうＤＩＳＫ３のボーナストラックもおいしくいただいて
下さい（笑）ＤＩＳＫ３のプログラムは時間が短いですからボーナスまでやって
丁度いいくらいです(^_^)
１と３と３のボーナスやっても一時間半ほどで終わります、このくらいが最適と思ってみる。
えっいかにもきつそう？イエース（笑）でもここは良い体になった自分を想像して
がんばるのみ！

とにかくダイエットは質より量で勝負です。たった３０分程度運動やったって効果は
あまりでません、長い時間運動するほど効果が上がります。
ビリーバンド使うのがきつい人は全然無しでやっても(≧∇≦)b OK
でもある程度慣れたら二枚に挑戦した方が効果大きいです。

自分に合わせて色々やり方考えてみて下さい。
できるならｄｉｓｋ１と２ビリーバンド無しでするのもいいし。
２と３でももちろんいいと思います、きつすぎず長続きしそうなやり方で
自分でプログラム組んでやってみてはどうでしょか。

かなりしんどいですが毎日休まずがんばってます｡ﾟ(ﾟ*´Д⊂
食事制限もほとんどしないで痩せられるので精神的に楽かな（間食は禁止）


でも甘い物って空腹時に食べたらあんま太らないんだそうですよ、デザートとかいって
食後に食べたらもっとも太るんだってさ、ホルモンの分泌を抑えて脂肪付きにくくするとかなんとか。
どうしても我慢できなかったら食前に食べるとか（笑）

何より一番苦しいのは時間が無くなることですかね(；´Д`Aこれはダイエット全般に
言える事だけど運動してる時間はやりたい事できなくなりますからね。
仕事から帰って来て疲れてゴロン、テレビ観たり。その貴重な一時が少なからず
犠牲になるわけです。
トレーニングした後は疲れて眠くなるし・・・・・一日の時間が足りん

でもやっぱり思うんだけどビリーって女性にはあんま向いてないよなぁ・・・・・
だって女性には落としたくない脂肪もあるでしょ。
とにかく腕とかに集中しまくってるエクササイズなのでその延長線にある
ＯＰとか絶対に落ちそうだ（(○´ﾟωﾟ｀):;*.':;ﾌﾞｯ・・・ＯＰって）


女の子の象徴のＯＰは落としたらダメだよやっぱり。ＯＰ星人がそう申してます。
なので個人的には彩姉さんのコアリズムを激しくオススメしてみる(爆)
主は男なので腰なんて恥ずかしくてふってられないＹＯ！くねくねしたくない
でも否定はしない。あれは特にお腹周り確実に痩せて引き締まると思う。

そして私ベリーダンス踊れるんですよ～みたいな某ＴＶ番組に出てた女の子の
小悪魔的？特技も見に付けられるわけですよ、コアリズム買いだな（笑）

主は後３㌔減量したらダイエットは終わりにして守りに入ります（笑）
合計１０㌔減量ってすごいっすよね(ﾉ∀｀*)いまいちダイエットしても数値的な
凄さがわからないって人は米袋でも持ってみて下さい。
５㌔の米袋けっこう重いんですよ・・・・それが体についてたわけです。
ましてやそれがもう１個、2個となってくると体が重いのは当たり前ヾ（´▽｀;A



でも人間て標準体重に近づけば近づくほど痩せ難くなるんですよね(泣)
最近は最初よりもぜんぜん体重が落ちにくくなってきました。
後３㌔が非常につらい・・・・・まぁがんばった結果でもあるわけですが長い戦いだ

ほんとあまりにも減らなくなったので今はさらに自分を追い込んでます(やりすぎ)
一日でＤＩＳＫ３枚(爆)もちろん２だけはビリーバンド無しで
うーん我ながら超スパルタだと思う
一日が仕事とほぼトレーニングで終わるとか悲しすぎるけど・・・・・
まぁがんばった分後で楽できるので我慢我慢。

厳しいダイエットを達成できたら自分を思いっきり褒めてやってください。よくがんばったと。
太ったのも自分のせいですが痩せるのはほんとたいへんですから(~_~;A
自分の努力無くして痩せるなんて不可能だしその努力はとっても価値がある。

最近は鏡見て別にナルではありませんがうほっ良い体と思ってしまいます(爆)
前なんて見てもテンション下がるだけで見たくありませんでしたが（苦笑）
もっと腹筋割ったらカッコイイだろなぁとかそういうのが原動力になってがんばれる。
太ってるのがコンプレックスの人は痩せればかなり自分に自信が持てるようになると思います。

さっき守りに入ると言いましたが、そうです！達成した後もリバウンドしないように
戦い続けなくてはなりません！

例えるなら減量が戦争の最前線で戦う部隊だとしたら、体重維持するのはその部隊を
安全なとこから指揮する指揮官くらいの精神的かつ体力的な違いがあると思います（笑）


維持していく方がよっぽど楽に決まってます、－５㌔とかそんな頭の痛くなる悩みも
減量という使命感からももう開放されたわけですから精神的にかなり楽ですし
毎日運動しまくらなくても必要な時に必要なだけするようにすればいいんです。
減量時のあの苦労を忘れなければ維持していけるはず



やったー！ダイエット終わった。さぁ好きな物食べるぞー別に良いと思います。ただし！
食べた後は必ずそれに見合った運動を心掛ける事です。


食べ過ぎてオーバーカロリーしちゃったらそのカロリー分を運動で燃やして
相殺しちゃえばいいのだ、そしたら余計な脂肪は付かない。
バイキングとか行ったら・・・・・これは一週間くらいはみっちりと運動必要かも（笑）

運動するのが嫌なら甘い物、高カロリーな物は食べるのを
控える他無いですからね(T-T)減量終わったら運動するのでマック食いたーい！

ほんと太ってても何もいい事ないです( ﾉД`)改めて実感しました。
なんか体動かすのだるいし、それ故にやる気まで奪われるし（笑）
何より不健康なのが１番ダメやな、長く趣味楽しみたいなら健康も気遣うべきだし。

ビリーは流行り廃れ関係なく良いエクササイズだと思います。初心者がジョギングとかして
ダイエットしようとしたら必ずといっていいほど足を痛めます。
かといって歩いていたのではカロリー消費はあまり望めないし。
主も走っててすぐ足が痛くなってつらくて続きませんでした、スネがすごく痛く
なるんですよ(泣)


もうあの痛さったらハンパ無い、何しろ疲労骨折の手前の症状らしいですから
シンスプリントっていうんですけど走るのに必要な筋肉がちゃんと付いてないのに
無理して走ったらその弱い筋肉が痛くなるんです。
体重も重いのに走ったら余計に足に負担がかかるのは必至。

ビリーは筋肉痛はあるものの足にはあまり負担がかからないのがとっても良い
と思います。個人的には走るより全然楽です(｡´Д⊂)
これからも永くお世話になりそうなエクササイズですわ。

永遠に続く脂肪との戦い・・・・・根気良くがんばっていきましょう。

主的ビリーとの付き合い方

みんなが忘れた頃にこのネタです(^_^;)
久々にビリーズブートキャンプエリートのことでも・・・・・これから始める人（いたらだけど）に
失敗しないブートキャンプとの付き合い方でも語ろうと思います（笑）

えっとですねーうちの徳島県はある事で全国１位という輝かしい（恐ろしい・・・）実績を
収めていました。
阿波尾鶏は全国的にも有名、徳島ラーメンも有名、しれーっとＬＥＤも有名になってきま
した（笑）
しかーし！つい最近までちょっといただけない日本一の実績をもっていたのです


他県の人はあまり知らないと思いますが実は・・・・糖尿病の死亡率№１だった（爆死）
コレなんですよ（;￣ー￣Aしかも他県より圧倒的だったらしい・・・・・・
徳島県民は病院に行くと高確率でこのポスター見た人多いと思います（苦笑）
つまり徳島県民はメタボが多いとゆうことか。
今はやっと１位を返上したようですが安心してはいられません、まだ高順位ですから（笑）

ではなぜメタボってる人が多いのでしょうか？医者も話してますが。
見て想像付くのが車が多い！小さい県だけど車の数は四国では圧倒的に多いかと。
他県からきた人も多いと思うらしいのです(^_^;)朝はんぱなく渋滞ヒドイしね。

車で移動する人が多くどこに行くにも車でって感じでほとんど歩かない。
マイカー通勤は当たり前みたいな感じなので、つまり運動不足らしいです。
それに加えて甘い物が好きなんだそうで・・・・・全部当てはまってる(爆)

そういう主も自分の身体みて・・・・あっ徳島県民だわ～(爆)と改めて実感。
ヤバイですね、こんなんで高順位取っても何も良い事ありません。

こんな事言いたくはないがガソリン高くなって車の利用減らす人多いようだが徳島にはむしろ
有難いことなのかもしれん・・・・・とか言ってる自分が一番困るんですけどね、人一倍ガソリン必要だと思ってる人だから（苦笑）

これを期にメタボってる人はダイエットするのも悪くないと思います。
仕事もわりと近場ならチャリで通勤もいいと思う、運動&ガソリン節約になるし。
主はちょいそこまで買い物とかならチャリでいってます(~_~;A
久しぶりにチャリ乗ると疲れるんだわ、運動不足だから・・・・
さぁ今こそ立ち上がるのだ県民よ（笑）





最近は勿体なくて車はおろかバイクすらあまり乗らなくなってきました。
正にご利用は計画的にです（笑）前みたく行く当てもなく走るのは控えてます。
給油で前よりさらに金が飛んでいくのでこんだけありゃアレ買えるじゃん・・・・
とか思って尻込みしてしまいます(｡´Д⊂)
シルビアとかハイオク満タンしようものなら諭吉さん一人が飛んでいく時代ですもん。

でも乗らなくなって家にいても身体には変化ないしむしろ余計メタボになる。
車とバイク乗らなくなって空いてしまったこの虚しい時間を肉体改造につぎ込もうじゃあないかと（笑）

というわけで指の怪我も治りかけてた５月の半ば頃からバイクも乗れねぇしこの腹・・・・・ヤバイだろ(；´Д`A もっと本格的にやらないと！
ってことでブートキャンプに再び入隊する事にしたわけですが。

前にやってたがやめてたわけはあんまり効果が表れなかったからです。
でもなんて事ない、原因は俺にあった。なぜならそれは自分に甘かったからだ！
そうもっと自分に厳しく、楽して太ったのに楽して痩せられるわけ無い。

そこからですよ真の減量が始まったのは（笑）

まず結果から・・・・・現在までに７キロの減量に成功しました！なお進行中。
一ヶ月で４㌔落とせました。

もうね～前とは大違い！身体は軽くなって軽快になったし、服だってピチってたのが
楽々着られるようになったしけっこう何着ても様になるのに感激
ウエストもけっこう細くなってて今まで履いてたジーンズがブカブカだし（苦笑）

あのポッコリ出てたお腹も見事にフラットになりました
３０歳が来たとしても体はまだイケると思う今日この頃（笑）前にもう年かなぁとか
言ってましたが撤回します、年より何より運動不足が一番でかいです(^_^;)
このスタミナはプライスレスです｡･ﾟ･(ﾉε`)･ﾟ･｡




考えてみたらプロレスラーとかだって40、50きたって現役でやってる人いっぱい
いるじゃないですか？一般人とは鍛え方違うけどまだまだいけて当然ですよ、うん。

主的ビリーズブートキャンプエリートのやり方はまた次回(~_~;A
いつもの事だけど長くなりそうなので（笑）参考になるかはわからんが・・・・・
確実に結果は出せる・・・・・でもそれを決めるのはPCの前のあなたたちです！（笑）

始めにいっておきますが主の方法だと筋肉が落ちるかも(泣)
そして対象は初心者さんです（やる気のある人（笑））

続けてますか(＠'ω'＠)?

みなさんビリーさんとがんばってキャンプってますか？？（笑）俺も間を空けながらもがんばっていますよ、ハイ。
それにしてもビリーさん人気すごいですよね(^_^;)こんなしょぼいブログだけどビリーさん記事を書いてからめちゃ訪問していただいたみたいでアクセスが8000を超えましたΣ(ﾉ∀｀*)ありがとうございます☆
もうちっとまともな記事かきゃよかったなρ(-ε- )

この前、ビリーさん来日してましたねぇサンマさんと同じ歳ですよ(；´Д`A ```５０代の体じゃねぇよ～あの動きも５０代じゃねぇ～それについていけない２０代の自分・・・・(´Д`|||)
やっぱ人間はマッスルの方が良さそうですね、いつまでも若くいられそう。

みなさんはテレビ通販のやつやってると思うんですけど俺はエリートの方やってるんですがディスク２がね・・・・・もうたいへんなんですよο(_ _ο)彡3
たぶんボクサーでも辛いんじゃないかというぐらい腕の筋肉使うんですよ(；´Д`A 特に腕の外側の筋肉がもう耐え切れなくなります（笑）これだけは最後までビリーさんと愉快な仲間たちと一緒に付いてはいけません。

2005バージョンで満足できない！ビリキャンマニアになりました！（笑）って方はエリート試してみてはどうでしょか、ディスク１とディスク３は割と普通ってか初心者でもまぁだいじょぶです。
ディスク２が楽にできるようになったらあなたの腕は既にラオウをも超えているでしょう（それは無い）逞しくなった腕で浮気した彼氏をぶっ飛ばしてやるのも良し（え？）
はたまた彼女をお姫様抱っこしてあげるのも良しです(*´∇｀*)

でも世の中楽して手に入る物は無いわけですよ、正直きついんだけど続ければ結果ついてきます、それと痩せるっていうより引き締まる感が強いですねブートキャンプは。
あまり痩せ効果はないですが筋力は確実に付きます、腹筋つけたらお腹も引っ込むので問題ないですよ、むしろ健康的。

俺も骨格筋率がけっこう上がってきてて良い感じです、あんま体重は減ってないんだけど筋肉ついた分重くなるってのもある。
けっこう自分の娘を抱っこするのとかにも腕の筋力使うんですよ、成長早いからどんどん重くなるし(~_~;A
片手で楽々と抱いとけるようなﾟ:;｡+ﾟ☆カコ(*ﾟ∀ﾟ)bイーイ☆ﾟ+｡;:ﾟパパになりたいですな（笑）
世のお父さん方これでトレーニングしちゃってください。

けど日本語吹き替えバージョンとかでたらもっといいかもなぁ通販番組のビリーさんの声とか良い感じやし、あれ見たら誰もが普通に吹き替えと思いますよね。
字幕は体動かしながら読むのつらいし吹き替えのほうが士気が上がる気が(^_^)

けどエリートは字幕すらありません(｀ﾛ´;)励ましてくれてるであろう言葉もよく分からないので残念、これを気にNOVAに通おうなんて思ってる人は本物です（笑）
確かにビリーさんの言葉も含めてのビリーズブートキャンプなのだが分からなくとも続いてます、ついていくのに必死だしね(~_~;A まぁ完全に飽きるまでやってみます。
人気が続いたらいろいろまた違うバージョンがでてきそうですね。

最近ターボジャムとかいうのもでてきたしヒットしたら一気に似たようなのを投入してきますねぇ通販戦略ですか。でも痩せるならターボジャムらしいです、なんかブートキャンプより手数で攻めて体動かしまくってよりカロリー消費を狙ってる感じします。
逆にきつそうなんですがどうなんでしょうね？？

し、死ぬο(_ _ο)彡3

ゴールデンウィークというのにインフルエンザになってしまいましてずっと寝込んでおりました( ﾉД`)(泣)
子供の保育所でインフルエンザで休んでる子が多いらしくてうちの子はなってないのでホッとしてたら案の定うつってしまったようでそこから家族全員がインフルエンザに感染しました(;´д｀)
みんなで広げようインフルエンザの輪☆ってアホかぁぁ～！！(ﾟДﾟ)(苦笑)
すごい感染力です(；´Д`A みなさんもお気をつけを。インフルエンザになったのすごい久しぶりだ。
４０度近い熱もでてほんとに苦しかったです、今は熱も下がってマシになりました。
例のクスリも飲みましたよ、話題のタミフルlll´Д｀)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
幼児がこれ飲んだ後、急死したとかいうニュースもありまして子供に飲ますのは気が引けますが医者が熱があるほうが問題だから飲ませた方がいいといってたので飲ませました。
確かに幼児だと高熱で脳がやられかねないので熱が長引くと危ないか。

タミフルはやっぱり効き目が良いみたいで熱が早く下がりました、でもインフルエンザになって最初の時に飲むのがより効果的らしいです、三日とかたっちゃうと効き目が落ちるんだって。
今は熱も下がったみたいで特に副作用も無いようで安心しました(〃´o｀)=3

なんか最近、風邪とか病気ばっかりだ(T-T*)あ～１０代の頃の健康体に戻りたい(苦笑)
とりあえずもう少し安静にしときます((((＿ ＿|||))))

ビリーさんと一緒(；´Д`A

さて待ちに待たされて届いたビリーズブートキャンプエリート↓

なかなかカッコええパッケージですね、んでは開封してみまする。
ビリーズブートキャンプ（０５年版）よりＤＶＤのディスク枚数が少ないことに
気付きました、たぶん一枚で一週間トレーニングするようですね。
ということは三枚で一ヶ月プログラムらしい？確かにエリートだ(笑)

ビリーバンドはパワーアップしたとはいえちょい安っぽいですが海外の物はどれも似たような品質です、メインはＤＶＤってことですね。
(ﾟ_ﾟ*)ﾌﾑﾌﾑなるほど鉄の芯が入っててダンベル代わりにもなるみたいです、なかなか考えられてる。耐久性は？？

説明書などは英語なんでさっぱりわかりません(；´Д`A ```なんかダイエット中の食事のメニューがどうたら書いてあったりします。
とりあえず一週間やった感想なんぞ書いてみたいと思います☆
初日、ＤＶＤのＯＮＥと書いてあるディスクをプレーヤーに入れて再生ボタンをポチッとな(笑)

いきなりビリーさんの生徒達がすでにエクササイズをしてる画面から始まります(^_^;)
んで暫くするとビリーさん登場！！なんかマト○ックスのモーフィアスみたいだ(笑)
てかビリーさんまだ始まったばかりなのにもう汗かいてるよ！！どんだけ新陳代謝いいんですか(；´Д`A
なんか熱く語ってますが英語がダメな管理人にはわかりません、通訳お願いします(笑)
んでも前置きは短くすぐにエクササイズ開始です、この素早い流れいいね☆

なかなか楽しいぞコレ♪ゝ(▽｀*ゝ)(ﾉ*´▽)ﾉビリーさんとその生徒達についていくには結構な時間が必要かもです、動きが速いんですよ。たぶんこれはビリーさんの動きについていけるようになったら達成感もあってかなり楽しいんじゃないでしょか？
それが狙いなのかもしれませんよ、このＤＶＤ。
20分経過、ムムム(･"･;)けっこうきつくなってきたぞこれってよく考えられてプログラムされてることを実感しました！ちゃんと腕とか足とか腹筋と全身の筋肉に効率よく効くようになってます、あっちで大人気なのにも頷けます。

ビリーバンド使ったエクササイズが２０分あたりから始まりますが運動不足な人は使わないでやる方がいいかも、思った以上に筋肉に負荷が掛かります∑（;￣□￣Ａ
生徒の人も使わないでゴム外してダンベル変わりにしてやってる人もいます。
ビリーバンドなめてました(笑)一日目で使っちゃうときつ過ぎたので二日目からは使ってません、まだまだ体を慣らさないとビリーバンド使って最後までやるのはきついです。

それとアメリカって部屋でも靴じゃないですか？ビリーバンド素足でやったら後半になって足がかなり痛くなってきます(><#)欧米か！！仕様ですので気をつけてください(笑)
なんか痛くならない方法はないもんかな昔懐かしい体育館シューズが欲しい(爆)
下が畳だとやばいのでなんか敷いた方がいいですね、ケバケバになっちゃいますよ。

英語わからなくても結構楽しめるもんですね(*･ω･)動きについてくのに必死だし。４０分くらいになったらもうヘトヘトですο(_ _ο)彡3でも４８分くらいなので後もう少しがんばってやりました、最後は軽いストレッチやって空手みたいな型で終了、最後のはちょっとカッコよかったな手の動きが(*´`*)

翌日、軽い筋肉痛になりました(^^ゞ効いてますよ確実に☆続ければかなりの効果が期待できそうです、継続は力なりですよ。
一週間もすれば動きにもだいぶついていけるようになって楽しいですよ(^_^)
管理人の場合はかなり運動不足だったようで今だ最後までやったらかなりクタクタになります、まだまだディスクＯＮＥで続けなければ。
カラダスキャンで測ってみると骨格筋率もアップして体重も僅かながら減っております。
カラダスキャンもダイエットには必需品かも？細かくダイエットの成果がわかるのでやる気がアップします☆カラダスキャンにもいろいろありますが高価なやつほど詳しくいろいろ調べられるようになってます。ちなみに管理人が使ってるのが↓のタイプです。

説明書読んだらビリーズブートキャンプエリートって一日置きにエクササイズするみたいですよ、やった次の日は休んでまた次の日やる、体休ませながらやるのが推奨みたいな事が書かれてます。
確かにビリーバンド使いながらは毎日やるのつらいかも、使わないで毎日やるほが体重落とすにはいいと思われます。
がんばれば、一ヶ月で２～３キロくらいは落とせそうだ（余計に食べなければ(^_^;)）
太ってきた人も引き締まった体にしたい人もやってみてくだされ、オススメですよ。

軽量化だ(;｀O´)

ヤバいなぁ・・・・・・・ヤバいよ、うん。いくらなんでもヤバ過ぎるでしょ(苦笑)
え？何がヤバいかって？重いんですよ、車が・・・・・ほんと困ったなぁアハハヾ（´▽｀;A
ってちがーーーーう！！重いのは車じゃなくて乗り手だコノヤロー！！(爆)

というわけなんです(*/0＼*)結婚してから最近になってそろそろやばいなぁと思っててカラダスキャンを買ったのもあって久しぶりに測ってみると∑(ﾟДﾟ)ｱｧ!?結婚前より何と８㎏も太ってしまいましたぁぁぁぁ||||||||||||||(*￣ﾛ￣)ｶﾞｰﾝ||||||||||||||||
見た目は一見そこまで太くないんですが内臓脂肪というやつがかなり大量に(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
これは俗に言う幸せ太りってやつに似てますが恐らく違います(苦笑)
どうりで最近ＤＲＺの足付きが良くなったと思ったがそういう事だったのかぁぁぁ(爆)
いや、何も太り出したのは結婚してからじゃないな(-ω-;)
たぶん車やバイクに乗り出してからだ。

昔はチャリでめちゃ移動してたんで良い運動になってたんだが原付に乗り出した頃からまったくチャリに乗らなくなったし、ここんところ運動もしてないしでじわじわ何年もかけて脂肪が蓄積されていって太っちゃいました(ﾉ∀｀)
もともと太りやすい体質だしよく食べちゃうからなぁﾔﾚﾔﾚ ┐(´(エ)｀)┌ｸﾏｯﾀﾈ
健康にも悪いし、ちょっと痩せないと^^;
となればダイエットするしかありませんね。

女の子にはダイエットといえばドラクエで言うとこのホイミに匹敵するほどの使用回数の多い呪文ですが(笑)間違ったダイエットをしてる人が多いんですね[壁]ﾛﾟ)
うちの嫁さんも別に太ってもないのにダイエット、ダイエットうるさいんですよ(笑)
まぁ最近は自分じゃなく俺にダイエットって言いますが｜肥満｜　λ............ﾄﾎﾞﾄﾎﾞ
食事抜きダイエットとか間違ったダイエットはやめたほうがいいですよ（嫁もだぞ）
やっぱりね、痩せるには運動するのが一番なんですよ！！
食事も少しは制限することが大事ですが無理な食事制限は精神的に疲れるし、リバウンドの原因になると思います、実際俺がそうでした(´ω｀)ゞ

基礎代謝ってご存知でしょか？人間が何もしなくても（寝たりじっとしている時）消費されるエネルギーの事を言います、運動してなくても人間はカロリー消費してるんです。
ということはです、この消費されるエネルギーをさらに上乗せできれば動かなくても太りにくい体になるわけです。

基礎代謝を上げるにはどうすればいいのか？基礎代謝は筋肉と非常に関係がありまして筋肉をつければそれだけ基礎代謝もアップしてエネルギーを多く消費します。
なので運動しないで食事だけで痩せるとかは一時的なものに過ぎない気がします。
筋肉つけて（女の子はムキムキだと怖いので適度に(^_^;)）痩せやすい体にした方が後々楽になるし健康的なのでやはり運動するのが一番でしょ。
基礎代謝で検索したらいろいろ詳しくわかりますよ☆

管理人は昔、豆腐中心の食事と腹筋とジョギングでめちゃ痩せました。なんですがあの時はつらかった、中３の始めの時なんですが何か妙に締まりのない自分の体にコンプレックスを感じてダイエットしたわけなんです(^_^;)成長期にダイエットは身長止まるよ！
毎日、隣の町まで一時間半くらいかけて往復で走ったりして腹筋は一日600回ですよ？
ありえません、今考えると(；´Д`A
若い頃は精神的にも我慢強かったのかつらいながらも四ヶ月くらい続けて腹筋は見事に割れたし足とかすごい筋肉つきました。

一番ストレスになったのはやっぱ食事でしたねぇ野菜ばっかで好きな肉類は絶ってましたから今になってそのしわ寄せが・・・・肉ばっかだったし最近(－x－;)
やっぱり自分の好きな物を極端に制限するのはダメなようです。
ちなみにダイエットには鳥のささ身がヘルシーでめちゃ良いですよ、肉類食べたいなら鳥ですね。

つらいダイエットしたのに今はまただらしない体に戻ってきてしまって意思が弱くなったんだろなぁ( ﾉД`)
痩せたら安心して運動もほとんどしなくなったしよく食べてるのが敗因かな？
たぶん辛い運動してたので精神的に体を動かすのに疲れたのかもしれません(笑)
ジョギングとかって単調で飽きてきちゃうような気がします、あん時はダイエットのためとかなりがんばってましたが内心もうやめてぇといつも思ってました｡･ﾟ･(ﾉε`)･ﾟ･｡
黙々と走るのは何とも作業って感じで楽しくない！あの頃は犬を飼ってて散歩も兼ねて犬と走っていたのでちょっとはマシだったのですが(^_^;)

運動も続かなければ意味がないし、なんかこう楽しみながらできないもんかと。
んで今は運動不足だしいきなり走るのはしんどいってことで気になってたのがあの深夜の通販番組で毎日やってる「ビリーズブートキャンプ」なるもの。
黒人のマッチョなおっちゃんがやってる軍隊式のトレーニングを取り入れたエクササイズビデオです。
毎日やってますから気になってる人多いんじゃないでしょうか？

過去にも通販のラテサイをやりましたがほとんど効果無しでした！
でもこれは基本的に体１つでするし体全体を動かしてるので効果はまず無いわけがない、だって地味にハードそうだし(~_~;A
それにジョギングよりも家でできるし精神的に楽に違いない、さぁ今から走るぞ～というような辛い使命感も無さそうだ。
実際やってるとこを見られるのは嫌だがきっと楽しみながら運動できそう(^_^)

というわけで始めてみる事にしました、ネットで調べてたらビリーズブートキャンプの２００６年度バージョンのビリーズブートキャンプ　エリートなるものがあって。
ＴＶの通販番組でやってるのは２００５年のやつらしいんです、日本に来るの遅いな(｀ﾛ´;)
エリートの方は輸入品なので全てが英語です。でもエクササイズプログラムは新しくなってるし付属のビリーバンドもパワーアップしてます。

ＴＶのビリーズブートキャンプも日本語音声じゃなくて字幕だけなんですね(´Д`|||)
てっきり日本語音声と思ってた、ビリーさんが通販番組で熱く喋ってるし。
字幕見ながらやるってのもなんか変だし体動かしながらは見えないと思うので英語でも雰囲気で楽しめばいっかって事で新しいエリートの方を買ってみました。

ところが超人気商品らしく２月に注文したものの届いたのはつい最近です（;￣ー￣A
みんなやっぱり気になってたのね(笑)こんなに待たされたのは初めてでした。
０５年版も０６年のも内容的にそう変わってないと思うのでどっちでも効果はさほど変わらないと思われます、お好きな方をどぞ♪
やった感想とかはまた今度書きます、健康体目指してがんばりますぞ(｀◇´*)ﾉ
ちなみに↓がエリートです。